Son zamanlarda “hiç enerjim yok”, “sürekli yorgunum”, “hiçbir şeyden keyif almıyorum” diyorsanız bunun sebebi yalnızca fiziksel yorgunluk olmayabilir. Depresyon belirtileri ya da tükenmişlik sendromu uzun süre fark edilmeden ilerleyebilir.
Pek çok kişi “depresyon nedir” sorusunu ancak günlük işlevselliği düştüğünde araştırmaya başlar. Oysa erken farkındalık, sürecin daha sağlıklı ilerlemesini sağlar.
Depresyon Belirtileri Nelerdir?
En sık aranan konulardan biri “depresyon belirtileri nelerdir” sorusudur. Depresyon belirtileri kişiden kişiye değişse de genellikle şunları içerir:
• Sürekli mutsuzluk veya boşluk hissi
• Enerji kaybı ve halsizlik
• Uyku problemleri (fazla uyuma ya da uykusuzluk)
• İştah değişiklikleri
• Konsantrasyon güçlüğü
• Değersizlik düşünceleri
• Hayattan keyif alamama
Depresyon, yalnızca üzgün hissetmek değildir; zihinsel ve fiziksel bir yavaşlama da yaratabilir.
Tükenmişlik Sendromu Nedir?
“Tükenmişlik sendromu nedir?” sorusu özellikle yoğun çalışan bireyler tarafından sıkça araştırılmaktadır. Tükenmişlik sendromu; uzun süreli stres, yüksek sorumluluk ve duygusal yük sonucunda ortaya çıkan zihinsel ve fiziksel çöküş halidir.
Tükenmişlik sendromu belirtileri:
• Sürekli bitkinlik
• İşe veya sorumluluklara karşı isteksizlik
• Tahammülsüzlük
• Motivasyon kaybı
• Duygusal uzaklaşma
Uzun süreli tükenmişlik, depresyon riskini artırabilir.
Depresyon ve Tükenmişlik Arasındaki Fark
Depresyon daha yaygın ve yaşamın birçok alanını etkileyen bir ruh hali değişimidir.
Tükenmişlik sendromu ise genellikle belirli bir stres kaynağına bağlıdır. Ancak belirtiler birbirine benzeyebilir.
Bu nedenle “depresyon testi”, “tükenmişlik sendromu testi” gibi aramalar yapan bireylerin profesyonel bir değerlendirme alması önemlidir.
Ne Zaman Psikolog Desteği Alınmalı?
• Belirtiler iki haftadan uzun sürüyorsa
• Günlük işlevsellik belirgin şekilde azaldıysa
• Yoğun umutsuzluk düşünceleri varsa
• İş, okul veya aile hayatı etkileniyorsa
“Depresyon tedavisi nasıl olur?” sorusu da bu noktada önem kazanır. Depresyon tedavisi, bireysel psikoterapi ve gerektiğinde psikiyatrik destekle planlanır.
Nevşehir şubemizde depresyon ve tükenmişlik sendromuna yönelik yürütülen çalışmalarda; yetişkin terapisi, stres yönetimi, duygu düzenleme ve bilişsel davranışçı terapi temelli yapılandırılmış destek programları uygulanmaktadır. Gerektiğinde online terapi seçenekleri de değerlendirilmektedir.